Työhyvinvointi

Etätyöhyvinvoinnin ABC

Any.do on ajanhallinnansovellus, jonka avulla voit organisoida kalenterin, tehtävät ja muistutukset.

BREAK PRO -taukoliikuntasovellus aktivoi pitämään taukoja työnteosta.

Cuckoo Workout on taukoliikuntasovellus, jonka avulla koko työyhteisö voi liikkua.

Dialoginen ja digitaalinen johtaminen työhyvinvoinnissa, lue vinkit täältä.

Emooter on virtuaalinen opas, jonka avulla voit kehittää ja ylläpitää työhyvinvointia.

Etätyösopimuksen laatiminen, lataa opas täältä.

Fyysinen hyvinvointi – Etätyö vähentää päivittäisten askelien määrää, joten olisi hyvä käydä kävelyllä. Lisäksi muista syödä terveellisesti ja varaa lounaalle oma aika, vaikka työpisteellä syöminen houkuttelisikin. Varaa kalenterista aikaa säännölliselle liikunnalle, aloita vaikka ryhmäliikuntatunneilla käynti!

Henkinen hyvinvointi – Tee kesken työpäivän hengitysharjoitus tai meditoi. Näin saat mielesi rauhoitettua kiireisen työarjen keskellä.

Itseohjautuvuus etätyössä, hae vinkit täältä

Jumppavälineet voi jättää esille, jotta niihin muistaa tarttua helpommin!

Kalenteroi taukoja, jotta ne eivät unohdu hetktisessä arjessa.

Liiku palaverien ajan. Jos et tarvitse konetta, nappaa kokous puhelimeen ja lähde lenkille!

M

N

O

Poistu kotoa – Pidä tauko lenkkipolulla tai lähde vaikkapa kuntosalille kiirreettöminä ajankohtina. Näin pääset pois työpisteeltäsi ja käytät tauon paremmin hyödyksesi, kun jos kärkkyisit koneen lähettyvillä samalla juoden kahvia.

Q

Rutiinit, luo itsellesi omannäköiset etätyörutiinit.

Sosiaalinen tuki työssä on apua ja tukea, kannustusta ja tsemppausta. Se voi olla etätyössä vähäisempää.

Taukoliikunta aktivoi lihaksia ja vähentää kehon kuormittumista. Etätyössä taukojen pitäminen saattaa helposti unohtua.

Tapahtumat – Osallistu aktiivisesti verkostoitumistapahtumiin. Niissä voit tavata ihmisiä, jotka ymmärtävät haasteesi.

U

Vedenjuonti on tärkeää myös etätyössä! Voit lisätä aktiivisuutta käyttämällä pientä vesilasia, jota käyt täyttämässä heti sen tyhjennettyä.

Yhteys työkavereihin – Työpäivän voi aloittaa vaikkapa videopuhelulla tai soitolla kollegalle, jolloin pääset helpommin työmoodiin.

Luo itsellesi omannäköiset etätyörutiinit.

Läppärin ja termospullon kanssa etätöissä metsässä.
Etäsuomessa.fi - Tietokone ja infomerkki kuvake

Lähdetiedot